星空体育官方网站有氧运动属于长距离耐久性的训练,它是通过连续不断和反复多次的活动,并在一定的时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量,在整个运动过程中应该能够顺畅地完成呼吸过程。

　　当人体进行大强度以上的剧烈运动时，机体的氧气供应相对不足,供能的主要方式是由肌肉的分解和肌特原的无氧酵解。由于无氧运动主要由高阻力动组成，所有无氧运动又称之为力量运动、抗阻运动星空体育官方网站、循环阻力运动。

　　力量运动或抗阻运动锻炼可以增加肌肉重量和力量星空体育官方网站，还能预防肥胖，有利于塑造良好的身材和体形。

　　特别是对骨骼、关节和肌肉的强壮有正向作用，这不仅可以延缓身体运动功能的丧失,还有助于预防老年人跌倒和骨折造成的伤害。

　　有氧运动主要由重复的低阻力运动组成，无氧运动主要由少量的高阻力运动组成。简单来说，有氧运动主要是提高心肺能力，消耗脂肪，而无氧运动主要是锻炼身体肌肉。

　　有氧和无氧结合才是真正的健身方式。总有人问哪里哪里能不能瘦下来，会不会增大肌肉星空体育官方网站，其实脂肪的消耗是全身性的，并不是说单一的瘦哪一个部位。增大肌肉需要达到一定的强度，进行一定的力量训练，可以让肌肉更紧实，力量增长，当然，也会让身材更完美。

　　不同的运动项目具有不同的强度，同样的运动项目对不同身体活动水平的人运动强度也不同；参加健身运动时，运动量应根据自身情况适当地控制，避免运动不当，伤害身体。