星空体育官方网站2008年9月27日教育部、国家体育总局和共青团中央共同决定，继去年首届“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”之后，于2008年10月26日至2009年4月30日开展第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动，主题为“阳光体育与祖国同行”。在活动通知的文件中规定学生每天长跑距离分别是：小学生1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米。
“阳光体育冬季长跑活动”属于象征性长跑项目。象征性长跑，就是长跑是象征性的，往往选择几个著名的地方为长跑的接力点，确立一个鼓舞人心的教育主题。每到一地，利用有关资料举办各种活动。象征性长跑有一定的竞赛性，最主要的是对不同年级提出要求，规定进度，比全体参与、比团结一致、比活动的深度和广度，从而使单调的体育活动变成饶有趣味的集体活动。
长跑运动属于有氧体育锻炼，要遵循科学锻炼原则，运动负荷必须建立在符合实际情况的基础上，锻炼后有适度的疲劳感，跑步距离要由短到长，由跑走结合到快慢跑结合。另要注意进行有关跑步姿势、动作、速度、呼吸、时间、着装等长跑运动知识和卫生保健知识的普及，使大家掌握科学的长跑锻炼方法。
冬季长跑是一项全身性的锻炼项目，消耗能量大，锻炼效果好，而冬季进行长跑锻炼好处更多。冬季气温较低，长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量，提高大脑对体温中枢的调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒。
冬季坚持长跑，对大脑的记忆功能有增进作用。冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感冒。此外，长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅，有助于增进食欲，还能加强消化功能，促进营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑，还有助于锻炼意志力。
准备活动之所以必要，是由人体机能特点和运动规律决定的。将准备活动称为“热身”，确实有一定道理。通过活动促进血液循环，使肌肉和皮肤温度略微升高，肌腱弹性增强，为进入主要锻炼部分创造了有利条件。人体神经肌肉系统与内脏器官功能的“启动”速度不等，心血管和呼吸系统存在较大惰性，不能瞬间进入良好工作状态。例如，我们在跑步时，若一开始就动作频率较快，很容易出现憋气、头晕等难受的反应，不由自主想停下来，实际上就是内脏功能与动作不同步的结果。所以一方面要明白其原因，同时设法克服这种惰性，恰当的准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，激活机体各系统，使诸环节配合协调，原有的技术联系逐渐唤醒，从而能量利用也进入节省化的高效状态。
长跑中，掌握正确的呼吸方法非常重要。在跑的开始阶段，尤其是顶风跑时，应该用鼻子呼吸或鼻吸口呼，因为鼻腔可减少冷空气对咽喉的刺激；同时鼻腔中黏液对空气有过滤净化的作用。当跑速加快之后，为了摄取更多的氧气，需要采用口鼻混合呼吸。将舌尖卷起微微顶住上颚，让空气从鼻腔和牙缝同时吸入。不要张开大口喘气，这样容易造成呼吸肌疲劳，也易发生咳嗽和气管炎以及腹痛等现象。呼吸要均匀有节奏，两步一吸、两步一呼，或三步一吸、三步一呼。
运动后的整理活动也叫结束活动，它对于尽快消除运动中产生的疲劳有良好的作用。体育运动会使人体产生一系列的生理变化，这些变化并非随着运动的停止而立即消失，例如人体在激烈运动时，无论如何加强呼吸也无法满足运动对氧的需要，因此，肌肉往往是在缺氧的情况下进行工作的。这样，内脏器官在运动停止后也需要继续紧张地工作一段时间，来还清运动时欠的氧债。如果运动后不做整理活动，不仅会影响氧的补充，而且还会影响静脉血液的回流，产生“重力休克”，使血压骤然下降出现急性脑贫血以及其他一系列不良症状星空体育官方网站。所以整理活动在运动后是必不可少的。 整理活动一般应包括深呼吸和比较和缓的运动，活动量要小一些，逐渐使肌肉放松，使身体恢复到安静状态。
由于平时缺乏锻炼或运动量过大所至。在运动前做好准备活动，运动开始时运动量小些，以后逐渐增加，就是在一个阶段性的锻炼中，也要遵循循序渐进的原则。每次长跑锻炼后要及时做好放松活动，如仍然有酸痛现象，可采取局部按摩、热敷或用松节油擦抹等，以促进气血通达，缓解酸痛。
由于准备活动不充分或者在长跑中膈肌活动异常，血液淤积在肝脾两区，引起两肋过于紧张引起胃肠痉挛等，都会引起腹痛。
出现运动中腹痛后应做好充分准备活动，运动负荷要循序渐进星空体育官方网站，并注意呼吸自然，切忌闭气。如已产生腹痛，可适当减慢跑速，加深呼吸，揉按疼痛部位或弯着腰跑一段。，即可缓解疼痛；腹痛严重者，应停止运动，护送医院诊治。
由于剧烈运动，内脏器官的功能存在惰性与肌肉活动需要不相称，致使氧债不断积累，乳酸堆积，达到一定程度时，就会出现胸闷、呼吸急促、下肢沉重、动作不协调，甚至恶心星空体育官方网站、呕吐等现象。这就是运动生理学中所称的“极点”。
当极点出现后，应适当减小运动负荷，加深呼吸，上述异常反应可逐渐缓解或消失。随后，运动又重新变得轻松、协调，运动能力又有提高。这种现象称之为“第二次呼吸”。